За пределами суеты: почему спокойный сон является стратегическим активом в бизнесе

В современном быстро меняющемся бизнес-среде, где конкуренция жесткая, а требования высоки, легко попасть в ловушку, жертвуя сном ради производительности. Многие руководители считают, что, сократив количество сна, они смогут получить дополнительное преимущество, обмануть время и добиться большего. Однако такое мышление ошибочно и вредно для долгосрочного здоровья и успеха. У всех биологических систем есть предел прочности. Продолжая сокращать время сна и восстановления, вы быстро приближаете себя к хроническим заболеваниям и эмоциональному выгоранию. Установление приоритетов сна, отдыха и восстановления имеет решающее значение для достижения устойчивого успеха в бизнесе и в жизни.

Чтобы понять мощное влияние сна на здоровье и работоспособность, мы должны сначала провести различие между здоровыми привычками и оздоровительными ритуалами. Хотя привычки предлагают привычность и рутину, им часто не хватает преобразующей силы, чтобы вызвать значимые изменения. Оздоровительные ритуалы – это намеренные и целенаправленные действия, несущие символическое значение и эмоциональное значение. От привычек легче отказаться или игнорировать их, когда мало времени, а не от ритуалов. Применяя оздоровительные ритуалы, например, гарантируя, что вы воспользуетесь преимуществами производительности, открываемыми благодаря оптимальной продолжительности и качеству сна, мы устанавливаем прочную связь с нашими повседневными мыслями, действиями и поведением и получаем доступ к биологическому целебному потенциалу нашего тела. Достижение этого состояния — вот где игра меняется.

7 оздоровительных ритуалов для здоровья, силы и надежды

В этом исследовании центральными являются 7 оздоровительных ритуалов. Привычки определяются как устойчивая или регулярная тенденция или практика. Тенденции недостаточно сильны, чтобы привлечь внимание вашей биологии. Если вы хотите улучшить свою игру, стратегии, определяющие ваш повседневный выбор, должны быть четко прописаны с большим намерением и целью. По этой причине эти стратегии должны стать ритуалами, а не просто привычками. Это различие существенно. 7 оздоровительных ритуалов, подтвержденных ведущими доказательствами:

Приняв участие в этих ритуалах, вы откроете для себя еще один инструмент и повысите свою устойчивость, что даст вам конкурентное преимущество в динамичной бизнес-среде.

Учитесь у влиятельных лидеров — на вершине своей карьеры.

Чтобы пролить свет на силу оздоровительных ритуалов и воплотить в жизнь исследования, подтверждающие их практику, я обратился к избранной группе влиятельных лидеров, которые идут по этому пути. Я называю группу «наставниками» из-за их альтруистического желания помочь другим извлечь уроки из своих жизненных уроков, как положительных, так и отрицательных, их готовности поделиться своей уникальной формулой жизни и их впечатляющей дисциплины в заботе о себе. Представленные наставники, лидеры в сфере бизнеса, спорта, средств массовой информации, развлечений и здравоохранения, каждый по-своему опирается на «7 оздоровительных ритуалов», чтобы поддерживать себя в лучшей форме, независимо от возраста или обстоятельств. Канадский олимпийский спринтер Кхамика Бингхэм практикует те же ритуалы, что и издатель и генеральный директор The Globe and Mail Филип Кроули, а разница в их возрасте приближается к 50 годам. Изучая их истории и осознавая влияние, которое ваш ежедневный выбор оказывает на ваше здоровье и производительность, вы сможете открыть для себя новые стратегии личностного роста и профессионального совершенства.

Еще один из представленных наставников, доктор Робин Хэнли-Дефо, автор и эксперт по стрессоустойчивости, обсуждает, как играть в среднем за три дня, когда дело доходит до ее сна.

«Я не беспокоюсь о каждой ночи. Я думаю о своем сне и энергии в семидесятидвухчасовых окнах». – Доктор Робин Хэнли-Дефо

Робин называет свой уход за собой и гигиену сна «наукой», а не «эгоизмом». Описывая свое поведение во время отдыха и восстановления в трехдневных окнах и ориентируясь на средние значения, Робин внимательно следит за своими потребностями во сне. Она прислушивается к своему телу и создает буферные зоны на случай, если что-то пойдет не так, придавая большое значение знанию пределов своей физиологии, распознаванию признаков и симптомов стресса и усталости и поддержанию гибкости своей формулы.